Estimulación no invasiva del nervio vago (nVNS)

La estimulación no invasiva del nervio vago (nVNS) puede realizarse de forma segura y eficaz mediante diversos métodos naturales o asistidos por dispositivos. Estas son las técnicas más comunes y con respaldo científico:

Vagus Nerve Stimulation

🔌 Estimulación basada en dispositivos

1. VNS auricular transcutáneo (taVNS)

   • Estimula la rama auricular del nervio vago a través del oído , especialmente el trago o cornete cimbacular.

   • Los dispositivos utilizan pulsos eléctricos suaves y a menudo se usan como auriculares.

   • Se utiliza en entornos clínicos y cada vez está más disponible para uso doméstico.

     
     

2. Encefalopatía cervical transcutánea (tcVNS)

   • Se aplica estimulación en el lado del cuello donde pasa el nervio vago.

   • Los dispositivos portátiles (como gammaCore) se utilizan para afecciones como migrañas y dolores de cabeza en racimo.

     
     

Métodos naturales

Estas técnicas estimulan el nervio vago indirectamente activando el sistema nervioso parasimpático:

1. Respiración lenta y profunda

   • Especialmente con exhalaciones más largas que inhalaciones.

   • Activa el nervio vago y reduce la frecuencia cardíaca y el estrés.

1. Exposición al frío

   • Salpicarse la cara con agua fría o tomar duchas frías puede desencadenar el “reflejo de buceo”, estimulando el nervio vago.

1. Tararear, cantar o cantar

   • Las vibraciones de las cuerdas vocales estimulan el nervio vago a través de su conexión con la laringe.

1. Hacer gárgaras

   • Estimula los músculos de la parte posterior de la garganta, que están conectados al nervio vago.

     
     

2. Meditación y Yoga

   • Especialmente prácticas que enfatizan el control de la respiración y la atención plena .

3. Masaje

   • Un masaje suave en el cuello o las orejas puede estimular las vías vagales.

   • La reflexología podal y el masaje abdominal también pueden ayudar.

     
     

4. Ejercicio

   • La actividad aeróbica moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta, mejora el tono vagal con el tiempo.

     
     

8. Aquí tienes un programa de 7 días para la estimulación no invasiva del nervio vago con métodos naturales. Incluye diversas técnicas, distribuidas por la mañana, la tarde y la noche, para ayudarte a crear una rutina constante y relajante:

Día	Mañana	Tarde	Noche
Lunes	Respiración profunda (5 min) + Salpicadura de agua fría en la cara	Caminata moderada (20 min)	Meditación (10 min) + Gárgaras
Martes	Tarareando (5 min) + Yoga ligero	Masaje de pies + Respiración profunda	Tarareando (5 min) + Salpicadura de agua fría en la cara
Miércoles	Hacer gárgaras (2 min) + Respiración profunda	Remojo de manos con agua fría + Zumbido	Masaje de cuello + Respiración profunda
Jueves	Ducha fría + Meditación (10 min)	Estiramiento + Meditación (10 min)	Caminata ligera + Meditación (10 min)
Viernes	Zumbido (5 min) + Masaje de cuello	Masaje de cuello + Gárgaras	Hacer gárgaras + tararear
Sábado	Respiración profunda (5 min) + Caminata matutina	Natación o ciclismo (30 min)	Masaje de pies + Respiración profunda
Domingo	Salpicaduras de agua fría en la cara + Gárgaras (2 min)	Yoga + Respiración profunda	Meditación (10 min) + Ducha fría

¿Con qué frecuencia se puede realizar la estimulación sexual masculina de forma segura con un dispositivo externo?

La frecuencia de uso segura de los dispositivos de estimulación externa del nervio vago (ENV) depende del tipo de dispositivo , los parámetros de estimulación y el estado de salud individual . A continuación, se presenta una descripción general basada en las recomendaciones actuales:

✅ Pautas generales de seguridad para dispositivos VNS externos

1. Uso típico :

   • La mayoría de los dispositivos comerciales de estimulación sexual no invasiva (nVNS) están diseñados para 2 a 3 sesiones por día , y cada sesión dura entre 2 y 5 minutos por lado (izquierdo o derecho).

   • Algunos protocolos permiten hasta 6 sesiones por día , especialmente para afecciones como migrañas o ansiedad, pero esto debe ser guiado por un proveedor de atención médica.

1. Evite la estimulación excesiva :

   • Más de 8 horas de estimulación continua o activaciones frecuentes y repetidas (por ejemplo, usar un imán o dispositivo con demasiada frecuencia) pueden provocar una sobreestimulación , que puede causar efectos secundarios como ronquera, tos o incluso irritación de los nervios.

1. Comience con un ritmo bajo y avance lentamente :

   • Comience con sesiones cortas de baja intensidad y aumente gradualmente según la comodidad y la respuesta.

   • Vigile si aparecen efectos secundarios como mareos, náuseas o molestias en la garganta.

     
     

2. Se recomienda supervisión médica :

   • Especialmente si tiene afecciones como arritmias cardíacas , asma , apnea del sueño o trastornos neurológicos , consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar la estimulación sexual masculina con regularidad.

     
     

⚠️ Señales de que quizás te estés excediendo

• Ronquera persistente o malestar de garganta

• Mareos o aturdimiento

• Dificultad para respirar

• Fatiga inusual o dolores de cabeza